Öfke Kontrol Problemi

Öfke Kontrol Problemi

Öfke Kontrol Problemi , trafikte,aile içinde,siyaset , din ve günlük hayatta çoğu zaman hepimizin başına gelen ve dizginlemesi gerektiği fakat başa çıkmadığı bir problemdir.Bunu kontrol edememesi sonucunda haklı olsa bile haksız konumuna gelecek kişi için çok sevimsiz bir hal alacaktır.Çok sevdiğim bir söz var.Her öfkeli olduğumda aklıma gelen söz: Öfkeliyken konuş , konuş ki ne kadar pişman olacağını göreceksin.Bu söz aklıma geldiğinde öfkeli olduğumda susmayı tercih ederim.Tabi diyorsunuz ki öfkeliyken gözüm kararıyor,şartellerim atıyor.Bu söz nereden gelecek aklıma susamam ben öfkeliyken.Bunun üzerine de voltaire demiş ki : Öfkeli bir adamı susturmak istiyorsanız önce siz susunuz.Aslında bu sözler bu problemi çözmek için o kadar yeterli ki,anlatacak başka hiç bir şeye gerek yok.Fakat biraz daha detaya girelim.Bu problem ile ciddi anlamda nasıl baş edeceksiniz?

Öfke Kontrol Problemi

Öfke Kontrol  Problemi Neden Olur ? 

Öfke Kontrolü Problemi olmasının sebebi aslında insanın içindeki yetersizlik duygusundan dolayıdır.Öfkenin sebebi öfkelenen kişinin içsel dünyasından kaynaklanır.Geçmişte yaşadığı olaylar veya travmalar bile buna sebep olabilir.Örnek olarak iki arkadaştan biri diğerine bu saçı nerede kestirdin ? Çok kötü olmuş dediğinde.Belki bunu diyen kişinin çok kötü bir niyeti yoktu.Fakat öfke kontrolü problemi yaşayan kişi bunu tamamen bir saldırı olarak algılar ve sinirlenir.Bu küçük olay fazla büyüyebilir.Çok fazla alınganlık gösteren kişilikleri vardır.

Nasıl Tetiklenir ?

Bu problemi yaşayan kişiler genelde sohbet esnasında kırıldıkları zaman ya da alındıkları zaman karşı tarafa duygularını hissettirmez.O an söylemesinin doğru olmadığını düşünür.Bunu içerisinde biriktirir ve ileride söylemeyi planlar.Ve farklı bir zaman diliminde başka bir olay yaşadığında gene alınganlık gösterebilir.Ve önceden yaşadığı olay bilincine gelir.Öfke patlaması yaşar.Bunu karşı tarafı kıracak şekilde söyler ve aslında çok basit çözülebilecek konuyu haksız olarak bitirir.

Öfke Kontrol Problemi Yaşayan İnsanlar Neden Böyle ? 

Örnek olarak bir trafikte gidiyorsunuz.Seyir halinde giderken önünüzde ki bir araç sinyal vermeden sapağa saptı.Evet yanlış bir davranış.Fakat bunun üzerine Öfkeli kişiler çok sinirlendi.Hatta belki bu sinir ile takip edip ilerde onun önüne kırdı.Kavga boyutuna kadar gitti belki de.Öfke Kontrol Problemi yaşayan insanlar acaba yaşadığı bu duruma mı kızdı.Yok sa kendinde yarattığı tepkiye mi ? Sonuçta gün içinde çoğu kişi  sinyal vermeyi unutabilir.Normal bir olay çok fazla tepki verilecek bir durum değil.Öfkeli insanlar küçük bir olayda bile otoritesi sarsılacakmış gibi hisseder.Bu yüzden böyle büyük tepkiler verir.Bu yüzden kendinde yarattığı sinyaller onu bu kadar öfkeli yapar.

Öfke Kontrol Problemi (2)
Nasıl Kontrol Edebilirim?

Tartışma aşamasında diyalog halindeyken sizi öfkelendirecek bir şey söylenildiğinde ilk önce yapmanız gereken şey susmak.Hemen cevap vermeyin.İçinizden 20’ye kadar sayın.Kendinizi dizginleyin.İkincisi karşınızdaki kişi sizi bu kadar sinirlendirecek ya da gününüzü mahvedecek kadar önemli birimi sizin için.Öfke durumunda sizin öfkeniz o tartışmaya ne kazandıracak ya da ne kadar anlamlı olacak.Bunların cevabını kendinize verdikten sonra diyecek bir şeyiniz olursa söyleyin.Hiç bir insana bir şey kabul ettirmeye çalışmayın.Sizin doğrunuz ile onun doğrusu farklı olabilir.Senin gördüğün 9 ‘ u  , o kendi tarafından 6 olarak görüyor.O yüzden hiç kimseye bir şey kabul ettirmeye çalışmayın.

Öfkenin başlangıcı çılgınlık, sonu pişmanlıktır. 

MEDİTASYON YAP !

Bunu farklı bir yazımız da dile getireceğim . Fakat bu yazının altına kesinlikle yazmak istedim.Meditasyon öfkenizi ve beyninizde ki negatif düşünceleri denize bırakabileceğiniz harika bir rahatlama yöntemidir.Sürekli olarak yaptığınızda sakin bir insana dönüştüğünüzü göreceksiniz.

Bu tarz yazılar ilginizi çekiyor ise Kişisel Gelişim ve Motivasyon sayfamıza göz atabilirsiniz.

İnstagram sayfamızı takip etmiyorsanız günlük motivasyon paylaşımı yapıyorum.Takip edebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir